Mi INTAKE hasta ahora es este:
12:00am, 60gr de frutillas y 25gr cereales = 75kal
15:30pm, 200gr ensalda y dos burritos de salmon palta = 503kal
17:00pm, un te y pequeño turron = 50kal
19:00pm, Un cafe con leche y una barrita de cereal = 100kal
22:30pm, yogurt con frutillas = 67Kal
Bueno a pedido de mi amiga la princesa Tani, les voy a regalar la receta que hice hoy y la de ayer, son puros inventos mios asi que al que le sirva que la tome... jijij
Wraps de salmon y palta (222Kal):
Yo les digo burritos, por que asi los conoci, yo me pase hoy por que me comi 2, pero 1 es suficiente! son super llenadores, los ingredientes que yo ocupe:
-1 Tortilla INTEGRAL (Pancho villa) = 80Kal
-25gr palta = 40Kal
-30gr de salmon = 60kal
-10gr de queso mantecoso = 26kal
-20gr de quesillo light = 16kal
En una ollita o sarten pones el salmon, con unas 4 cucharadas de agua (yo no cocino con aceite, tiene miles de calorias) pronto este suelta su propio aceite, tapalo y se va a cocer rapidisimo, en la tortilla esparses el queso cremoso, encima le pones el salmon desmenuzado a la orilla de la tortilla le repartes en trocitos la palta y el quesillo arriba, lo puedes condimentar si quieres con alcaparra o comino, yo no le heche nada. lo cierras y al microondas 4 min en temperatura casi alta y le pones 1 minutos mas en temperatura alta. Yo lo acompañe con 100gr de lechuga = 13kal y 100gr de tomate = 20kal. y me te queda un plato sabrosisimo y llenador por 254kal!!! (claro que yo me comi 2 wraps) jijij, bueno a mi marido que no le gusta el salmon, se lo cambie por jamon de pavo que tiene la mitad de calorias!!! ovbiamente tu puedes sacar o poner el ingrediente que quieras para hacerlo mas light!
Bueno y la que hice ayer... esta si que es light... jijij.
Tortilla de verduras (94kal):
- 67gr de claras de huevo (2 claras) = 32kal
- 40gr de zapallo italiano rallado (crudo) = 4kal (siiiiiiiiiii 4!!!)
- 50gr de zanahoria rallada = 22kal.
- 40gr de ensalada primavera (estan en los congelados) = 36Kal
La primavera se va al microondas con un poco de agua a temperatura alta, por 4 minutos o hasta que te parezca cocido, lo hechas a un bol lo mezclas con la zanahorias, el zapallo y las claras, le pones sal, oregano y revuelve hasta que quede todo espumoso, busca un recipiente como por ej. la tapa de un pote que tenga unos 3 cm de alto, le pones la mexcla y al microondas por 7 min. Ten encuenta que tb puedes tomar 200gr de lechuga mas las claras y tb ovbtienes la tortilla! en realidad las claras te sirve para todo!!!!
Ojala les ayude con estos datillos!!!
pd: A los hombre, nunca les sirva esto solo, acompañaselo con arroz o ponle 2 o tres tortillas o wraps... por que a ellos las verduras no les llenan como a nosotras : )
Suerte!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Hooolaa prinnn!!
ResponderEliminarNo importaaa q no hayas bajado hoy.. mña se veran los resultados!!
T super felicitoo.. estas haciendo todo mui bien!!
ANIMOOOO
Bsos
si veras qee prontito los 50
ResponderEliminar=)
ke t vaya bn en tu dia.
Hola Hermosa, no te preocupes por la meseta, normalmente es por lo q tu dices, un poco por la digestion q es lenta por naturaleza, y otra que a veces el metabolsimo se estanca. Tengo q decirte q me encanta como calculas tus calorias, ojala yo supiera hacer lo mismo... creo q lo primero es que me compre una balanza para la cocina, verdad???
ResponderEliminarOye lo ultimo, el otro dia comentaste que sabias hacer recetas deliciosas con pocas calorias... a ver si nos das una ayudita y colocas algunas en tu blog para que las veamos... ya q yo siempre cocino en casa, pero no me sale q sean bajas en cal. =(
Ademas vi que ya pusiste una foto nueva, se ve cada dia mejor.
besos y saludos
Hola wapa!! Mira sos una d las unicas princess q ha aceptado el asunto de comer 6 comidas diarias.. A veces da miedo y hasta piensas q puedes engordar pero es increible como funciona repartir lo q comeras durante el dia en 6 comidas pequeñas... acelera el metabolismo y te ayuda a no sentir tanta hambre..
ResponderEliminarAnimo que ya se veran los resultados!
Besos
Hemm Rossie, yo toy aterra!!!!!!!!!! jajaja resando para que funcione, por que ya intente con ayunar, y calro bajo como 500gr pero cuando ayuno no puedo hacer deporte y eso me suelta el abdomen altiro, asi que estoy corriendo un gran riego comiendo 5 o 6 veces al dia! claro que estoy tratando de hacer 800kal en total y bueno el año pasado llegue a pesar 49kg de esa forma, asi que no tendria por que no resultar, verdad??? verdad??? : (
ResponderEliminarjajaja
Grasias por el comentario cielo.
ResponderEliminarYo comienzo mi ayuno hoy otra vezz :S
Igual suerte y eso con esa dieta.
Besitos!
Y tambien te sigo.
Hola linda, que bien lo de las recetes, yo que siempre como lo mismo, ahora tendre algo parar poder variar y sin calorias, ademas me encanta la tortilla.
ResponderEliminarPara cenar la tortilla es muy ligera y me hira muy bien. Muchas gracias preciosa.
Espero que todo te vaya muy bien.
Mil besos princesa,,,,,,,